Persahabatan dalam Hubungan: Kunci Biar Cinta Kamu Langgeng dan Harmonis

Banyak orang mikir kalau hubungan itu cuma soal cinta dan chemistry aja. Padahal, ada satu hal yang nggak kalah penting, yaitu persahabatan. Nah, Dr. John Gottman, pakar hubungan yang udah riset selama puluhan tahun, bilang kalau persahabatan itu adalah fondasi utama biar hubungan kamu bisa awet dan sehat.

Tapi jangan salah, kamu nggak harus jadi sahabat duluan sebelum pacaran. Persahabatan itu dibangun pelan-pelan lewat hal-hal kecil, seperti:

• Berbagi cerita tentang hidup kamu dan pasangan, mulai dari hal lucu sampai yang serius.

• Nanya hal-hal bermakna yang bikin kalian makin ngerti satu sama lain.

• Bikin kenangan bareng, misalnya coba aktivitas baru atau sekadar jalan santai.

Kalau kalian udah kayak teman dekat, biasanya pandangan kalian ke pasangan jadi lebih positif. Ini penting banget saat ada masalah, karena kamu jadi lebih sabar, bisa kasih maaf lebih gampang, dan nggak baper berlebihan kalau ada konflik.

Source: https://mail.google.com/mail/u/0/#inbox/FMfcgzQbfffgTgBffRFgQpWgcvQPfFFB?projector=1

Persahabatan juga bikin kamu dan pasangan jadi lebih percaya satu sama lain dan dekat secara emosional. Nah, dari situ deh keintiman yang sesungguhnya bisa muncul, baik dari sisi perasaan maupun fisik.

Jadi, kalau kamu mau hubungan kamu makin solid, mulailah dari membangun persahabatan yang kuat dulu, ya. Ingat, persahabatan itu bukan cuma bikin hubungan makin manis, tapi juga kunci biar cinta kamu tahan lama!

Tips Membangun Persahabatan dalam Hubungan:

1. Sisihkan waktu rutin buat quality time tanpa gangguan gadget.

2. Saling tanya hal-hal yang bikin kalian tahu impian dan ketakutan pasangan.

3. Lakukan kegiatan seru bareng, seperti olahraga, masak, atau nonton film favorit.

4. Jujur dan terbuka soal perasaan tanpa takut dihakimi.

5. Rayakan keberhasilan dan dukung satu sama lain di masa sulit.

Dengan melakukan hal-hal ini, kamu dan pasangan nggak cuma jadi kekasih, tapi juga sahabat sejati.

ref:

The Gottman Institute

Rumput yang Lebih Hijau

Dalam setiap interaksi, selalu ada pilihan untuk terhubung dengan pasangan atau menjauh. Satu momen mungkin tidak terlalu penting, tetapi jika berulang kali memilih untuk menjauh, kepercayaan dalam hubungan bisa terkikis. Saat hal ini terjadi, kita cenderung lebih fokus pada kekurangan pasangan dan melupakan kualitas positif mereka yang kita kagumi dan hargai. Pada akhirnya, seseorang bisa mulai melakukan "perbandingan negatif", seperti yang dijelaskan oleh peneliti Caryl Rusbult. Mereka membandingkan pasangan dengan orang lain, baik nyata maupun imajiner, dan mulai berpikir, "Aku bisa mendapatkan yang lebih baik."

sumber: kompas.com

Hubungan yang kuat tidak terbentuk secara kebetulan—ia dibangun dengan niat dan usaha. Pasangan yang saling percaya dan mendukung memahami bahwa hubungan harus terus dipupuk dari waktu ke waktu. Pasangan yang berhasil dalam hubungan mereka biasanya:

• Saling menunjukkan apresiasi dan penghargaan.
• Mendengarkan dengan empati, bahkan saat tidak setuju.
• Mempertimbangkan sudut pandang satu sama lain dalam konflik.
• Hadir dalam masa sulit dan merayakan momen kecil sehari-hari.
• Tetap berada di pihak yang sama, baik saat menyelesaikan masalah maupun dalam kegiatan sederhana seperti melipat cucian.

Minggu ini, luangkan waktu untuk merawat hubungan Anda. Langkah-langkah kecil bisa membawa perubahan besar. Berikut beberapa ide:

• Berikan kejutan kecil yang menunjukkan perhatian Anda.
• Luangkan waktu berkualitas berdua, tanpa gangguan.
• Katakan satu hal yang Anda kagumi dari pasangan, dan jelaskan alasannya.
• Ajukan pertanyaan tentang dirinya dan dengarkan dengan penuh perhatian.
• Jika ada ketegangan, tetap tenang dan coba lihat dari perspektifnya.
• Ringankan bebannya dengan menangani sesuatu yang ia sibuk dengan.
• Biarkan pasangan mencurahkan isi hati tanpa langsung memberikan solusi—kecuali jika diminta.
• Tunjukkan kasih sayang, baik melalui pelukan, ciuman, atau sentuhan sederhana.

Karena kenyataannya, rumput lebih hijau di tempat yang kita rawat. Jadi, rawatlah hubungan Anda minggu ini.

ref:

The Gottman Institute

Loud and Proud: Merayakan Cinta yang Teriak dengan Bangga

Frasa "Love Out Loud" mungkin sering terdengar, tetapi apa sebenarnya makna dari mencintai dengan cara yang teriakan ini? Konsep ini lebih dari sekadar slogan; ini adalah sebuah ajakan untuk secara aktif merayakan dan mengungkapkan cinta dengan cara yang terbuka dan jujur, baik dalam hubungan romantis, persahabatan, maupun dalam hubungan dengan orang-orang terdekat.

1. Menciptakan Budaya Kasih Sayang dan Kekaguman
• Salah satu cara untuk mencintai dengan bangga adalah dengan mengungkapkan apa yang dihargai dari pasangan atau orang terdekat. Penelitian Dr. John Gottman menunjukkan bahwa pasangan yang bahagia sering kali secara sadar mencari hal-hal positif yang dapat mereka hargai dan ungkapkan satu sama lain. Cinta yang teriakan dengan bangga adalah tentang memberi apresiasi melalui kata-kata yang menyentuh hati.
• Ungkapan sederhana seperti:
• "Kamu memberi pelukan terbaik."
• "Aku merasa tenang hanya dengan duduk di dekatmu."
• Meskipun tampaknya kecil, kata-kata semacam ini memiliki dampak yang besar dalam membangun rasa aman emosional dan hubungan yang lebih dalam. Dengan secara rutin mengungkapkan kekaguman dan rasa terima kasih, hubungan semakin kuat dan terjaga.
2. Membangun Peta Cinta (Love Maps)
• Peta Cinta adalah gambaran mental yang kita buat tentang dunia batin pasangan kita—dari hal-hal yang mereka sukai, harapan, ketakutan, hingga pengalaman hidup mereka. Semakin detail peta cinta yang dimiliki, semakin mendalam pula keintiman emosional yang terbentuk. Peta ini memungkinkan pasangan untuk benar-benar mengenal satu sama lain, menciptakan ikatan yang lebih kuat. Untuk membangun peta cinta, cobalah bertanya pertanyaan yang lebih dalam dan personal, seperti:
• "Apa kenangan masa kecil yang paling berkesan bagimu?"
• "Apa yang sedang membuatmu khawatir akhir-akhir ini?"
• "Apa impian terbesar yang kamu harapkan untuk diwujudkan?"
• Pertanyaan semacam ini memungkinkan terciptanya komunikasi yang lebih mendalam dan memperkaya pemahaman terhadap pasangan, sehingga kedekatan emosional pun semakin terjalin.
3. Tanya Pertanyaan Terbuka dan Dengarkan untuk Memahami
• Komunikasi yang sehat adalah fondasi utama dalam setiap hubungan yang kuat. Mengajukan pertanyaan terbuka adalah salah satu cara terbaik untuk menciptakan percakapan yang lebih berarti dan mendalam. Alih-alih bertanya pertanyaan yang hanya membutuhkan jawaban ya atau tidak, pilihlah pertanyaan yang membuka ruang bagi pasangan untuk berbagi lebih banyak, seperti:
• "Bagaimana perasaanmu tentang situasi ini?"
• "Apa yang kamu butuhkan dari aku sekarang?"
• Namun, yang lebih penting daripada pertanyaan itu sendiri adalah kemampuan untuk mendengarkan dengan empati. Cinta yang teriakan dengan bangga adalah tentang mendengarkan tanpa niat untuk membela diri atau memberi solusi, tetapi untuk benar-benar memahami pasangan. Ini adalah cara terbaik untuk memperkuat keintiman emosional.

sumber: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.carddecks&hl=en_NZ&pli=1

Cinta yang Teriak dengan Bangga

Dengan datangnya bulan Juni, yang juga dikenal sebagai bulan Pride, ini menjadi momen yang tepat untuk merayakan keragaman cara kita mencintai. Cinta bukan hanya tentang hubungan romantis, tetapi juga tentang hubungan platonik, queer, neurodiverse, atau ikatan dalam keluarga yang kita pilih. Setiap ekspresi cinta adalah sah dan valid, asalkan didasarkan pada kepercayaan, persetujuan, dan komunikasi yang terbuka.

Ketika prinsip-prinsip ini dijadikan dasar, cinta menjadi salah satu bagian yang paling kuat dan memuaskan dalam hidup kita. Merayakan cinta yang teriakan dengan bangga adalah tentang menghargai setiap bentuk cinta yang ada, sambil tetap mengutamakan nilai-nilai yang membantu hubungan menjadi lebih sehat dan berkembang.

ref:

Gottman Institute

Sejarah Candlesticks

The Candlestick Trading Bible adalah salah satu sistem trading yang paling kuat dalam sejarah pasar keuangan, yang ditemukan oleh Homma Munehisa, seorang trader legendaris asal Jepang. Homma dianggap sebagai Bapak Pola Candlestick, dan metode tradingnya telah menghasilkan keuntungan luar biasa yang diperkirakan setara dengan lebih dari $10 miliar (dalam nilai saat ini). Dengan keahliannya dalam membaca pasar melalui pola candlestick, Homma mampu memprediksi pergerakan harga dengan akurasi yang sangat tinggi, menjadikannya sebagai salah satu trader paling sukses dalam sejarah.

sumber: https://storage.googleapis.com/kitco_edu_prod/s3fs-public/inline-images/image002_0.png

Chart candlestick, yang dikembangkan di Jepang pada abad ke-17 oleh pedagang beras Munehisa Homma, adalah alat yang sangat kuat untuk melacak pergerakan harga pasar dan memahami emosi para pelaku pasar. Homma, yang dianggap sebagai salah satu pelopor awal analisis candlestick, menyadari bahwa emosi seperti ketakutan, keserakahan, dan harapan memainkan peran penting dalam penetapan harga. Pola candlestick memberikan representasi visual dari dinamika pasar, memberikan informasi yang lebih rinci dibandingkan dengan chart batang tradisional. Pola ini dapat digunakan bersama dengan alat analisis teknikal lainnya untuk membantu trader mengidentifikasi pergerakan harga, titik masuk dan keluar, serta sentimen pasar. Sejak menarik perhatian dunia Barat pada tahun 1980-an, pola candlestick telah menjadi alat yang banyak digunakan oleh trader profesional dan institusi untuk membantu mereka memahami psikologi pembeli dan penjual serta membuat keputusan trading yang lebih tepat.

Pada intinya, candlestick adalah cara untuk membaca emosi pasar melalui bentuk visual yang menggambarkan pergerakan harga dalam suatu periode waktu tertentu. Masing-masing candlestick mengandung informasi penting—seperti harga pembukaan, penutupan, harga tertinggi, dan terendah—yang, jika dianalisis dengan benar, dapat memberikan gambaran mengenai sentimen pasar. Pola-pola candlestick yang terbentuk di grafik harga bisa mengindikasikan pembalikan tren atau kelanjutan tren yang ada, sehingga memberi trader peluang untuk mengambil keputusan yang lebih baik dan lebih tepat waktu.

Namun, untuk dapat memahami dan memanfaatkan pola candlestick dengan efektif, dibutuhkan pemahaman yang mendalam—seperti belajar bahasa baru. Tanpa pemahaman tentang cara "membaca" pola candlestick, seorang trader akan kesulitan untuk memahami apa yang sebenarnya terjadi di pasar. Candlestick, dalam hal ini, bertindak sebagai bahasa pasar yang memberi tahu trader tentang kondisi pasar saat ini. Jika trader bisa menguasai bahasa ini, mereka akan bisa menangkap pesan yang disampaikan oleh pasar, dan pada gilirannya, bisa membuat keputusan trading yang lebih cerdas dan menguntungkan.

ref:

The Candlestick Trading Bible